Stressbewältigung und mentale Stärke

In einer Welt, in der wir ständig mit mentalen Herausforderungen konfrontiert werden, ist es entscheidend, Wege zu finden, um gesund und ausgeglichen zu bleiben.

Unser aktueller Podcast wirft genau diesen Blick auf das Thema Stressmanagement und mentale Stärke. Dafür haben wir Dr. Christian Oehmchen eingeladen, einen Experten auf dem Gebiet der kognitiven Psychologie und des Mental Coachings. Mit seiner langjährigen Erfahrung erklärt er, wie wir besser mit Stress umgehen und uns gleichzeitig Resilienz aufbauen können – die Fähigkeit, auch in schwierigen Zeiten stabil zu bleiben.

Dr. Christian Oehmchen spricht darüber, dass viele Menschen zu ihm kommen, wenn sie schon tief im "Stresssumpf" stecken. Häufig suchen sie Unterstützung, wenn die Belastungen im Berufs- und Privatleben überhandnehmen. Dabei sei es viel hilfreicher, präventiv zu arbeiten, bevor es zu einer Überforderung kommt. Genau hier setzt sein Coaching an: Es geht darum, reflektierter und resilienter zu werden, um Herausforderungen besser zu meistern und langfristig stabil zu bleiben.

Einer der faszinierendsten Ansätze, die Dr. Christian Oehmchen beschreibt, ist das Konzept der sogenannten "Blue Zones" – Regionen auf der Welt, in denen Menschen besonders lange und gesund leben. Was diese Orte verbindet, ist eine positive Lebenseinstellung, starke soziale Netzwerke und die Fähigkeit, trotz Rückschlägen eine optimistische Sichtweise zu bewahren. Und das ist auch ein Kernpunkt seines Coachings: Wie du denkst, beeinflusst massiv, wie du mit Schwierigkeiten umgehst.

Dr. Christian Oehmchen betont, dass es keine universelle Lösung für jeden gibt. Vielmehr geht es darum, individuelle Ansätze zu entwickeln, die zu jedem einzelnen Menschen passen. Einige Menschen reagieren gut auf visuelle Reize – sie nutzen Bilder oder Symbole, um sich in stressigen Situationen zu erinnern, wie sie sich eigentlich fühlen wollen. Andere profitieren von positiven Selbstbotschaften, die sie sich immer wieder sagen. Und dann gibt es die, für die körperliche Bewegung der Schlüssel zur mentalen Stärke ist. Egal, welcher Weg eingeschlagen wird, das Ziel ist es, sich aktiv mit den eigenen Gedanken und Gefühlen auseinanderzusetzen und eine positive, gesunde Einstellung zu bewahren.

Ein weiteres zentrales Thema im Podcast ist die Balance zwischen Disziplin und Gelassenheit. Dr. Christian Oehmchen, inspiriert durch Karate und asiatische Kultur, betont, dass Disziplin wichtig ist, aber nicht mit Verbissenheit verwechselt werden darf, da zu viel Druck schadet.

Es geht darum, diszipliniert zu bleiben, Rückschläge gelassen hinzunehmen und sich nicht zu überfordern. Abschließend erklärt er, dass Resilienz ein Prozess ist, der Zeit und Reflexion erfordert, aber mit den richtigen Strategien kann jeder stressresistenter werden und den Alltag gesund und ausgeglichen meistern.

Dr. Christian Oehmichen, im Gespräch mit Prof. Dr. Markus Voß und Aurelius Lie von der academy.A